ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ನಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ನಯ ಅಥವಾ ರಸ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶೇಕ್ ಸೋಯಾ ಡ್ರಿಂಕ್ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಏಕದಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶೇಕ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಡಗರವಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತೇವೆ!
- 500 ಮಿಲಿ ಸೋಯಾ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯ
- ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್ ಬೌಲ್
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅನಾನಸ್ನ 3 ಚೂರುಗಳು
- ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್
- 3 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
- ಅರ್ಧ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೆಲದ ಶುಂಠಿ
- ಮೊದಲು ನಾವು ಓಟ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಗ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಲಘು ಪುಡಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.
- ನಾವು ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಹಿಂದಿನ ಹಂತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು.
- ಈಗ, ನಾವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸೋಲಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೆಗೆದು ಗಾಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ನಾವು ಕೆನೆ ಶೇಕ್ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನೆಲದ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸಿ.
- ಅಪೇಕ್ಷಿತ ದಪ್ಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಯಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ತುಂಬಾ ಶೀತವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೇವಿಸಿ.