ಕೋಲ್ಡ್ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಲಾಡ್, ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ 10 ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಮತ್ತು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾನು ಈ ಶ್ರೀಮಂತ ಬೆಳಕಿನ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಲಾಡ್, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಒಂದು ಆಟವಲ್ಲ, ಪ್ರತಿ meal ಟವೂ ಇರಬೇಕು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಣಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 300 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ.
• 1 ಲೀಟರ್ ನೀರು.
• ಉಪ್ಪು.
• ಯಾರ್ಕ್ ಹ್ಯಾಮ್.
• 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• ಟ್ಯೂನಾದ 2 ಕ್ಯಾನುಗಳು.
• ಮೇಯನೇಸ್.
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• ವಿನೆಗರ್.

ತಯಾರಿ

ಕೋಲ್ಡ್ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ ಈ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಾವು ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ತಯಾರಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಎತ್ತರದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಕುದಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಎರಡು ಹಿಡಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವಂತೆ, ನೀವು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತಯಾರಕರು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 8 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯ ಕಳೆದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಕೇಕ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಹ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಇವುಗಳನ್ನು 12 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ.

ಪಾಸ್ಟಾ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು. ನಾವು ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಟ್ಯೂನ ಕ್ಯಾನುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಕೆಲವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಹಾಕಬಹುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹ್ಯಾಮ್, ಟ್ಯೂನ ಕ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿ. ನಂತರ ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ season ತು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಲಘು ಮೇಯನೇಸ್.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ - 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಮ ರಿಬ್ಬನ್

ಪಾಕವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ