ನಾನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕಳೆದ ವಾರ ನಾನು ಇದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್, ಈ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಧೈರ್ಯವಿದೆಯೇ?
ನಾನು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಬೇಸ್ ಆಗಿ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಕೋಕೋದೊಂದಿಗೆ "ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟ" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಮೋಜಿನ ಉನ್ನತೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಬೇಸ್. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನಯ
ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನಯವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಹ.
ಲೇಖಕ: ಮಾರಿಯಾ
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ಪಾನೀಯಗಳು
ಸೇವೆಗಳು: 2
ತಯಾರಿ ಸಮಯ:
ಅಡುಗೆ ಸಮಯ:
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ:
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 160 ಗ್ರಾಂ. ತೆಂಗಿನ ಮೊಸರು
- 200 ಮಿಲಿ. ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು
- 1 ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- ½ ಕೋಕೋ ಟೀಚಮಚ
- 90 ಗ್ರಾಂ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
- ತುರಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಅಕ್ಕಿ ಪಫ್
ತಯಾರಿ
- ನಾವು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತಗಳಿಂದ ಕರಗಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ: ಮೊಸರು, ಹಾಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್.
- ನಾವು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತುರಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಫ್ಡ್ ರೈಸ್ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.