ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಮೊತ್ತ

ಈಗಾಗಲೇ ದೊಡ್ಡ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಈ ಅಥವಾ ಆ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ನಾನು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಇದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಇದು meal ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೀರಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಮರಳನ್ನು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಯಿಸುವುದು.

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಗ್ರಾಂ

• ಡ್ರೈ ನೂಡಲ್ಸ್: ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 150 ಗ್ರಾಂ
• ತಾಜಾ ನೂಡಲ್ಸ್: ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 200 ಗ್ರಾಂ
• ಮ್ಯಾಕರೋನಿ ಶೈಲಿಯ ಪಾಸ್ಟಾ: ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 250 ಗ್ರಾಂ
• ಮಾಂಸಗಳು (ಹುರಿದ ಸೇರಿದಂತೆ): ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 1/2 ಕಿಲೋ
• ಹಂದಿ ಅಥವಾ ಕುರಿಮರಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು: ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 2
• ಆಫಲ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ: ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 200 ಗ್ರಾಂ
• ದುಂಡಗಿನ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ: ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 250 ಗ್ರಾಂ
• ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೊಲ: ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 500 ಗ್ರಾಂ
• ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ: ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 2
• ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ: ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 2

ಈಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನೀವು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ ಇತರರುಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯುವುದು

ನಾವು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಕಳೆದರೂ ಸಹ, ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲದ ಸಂಗತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ! ಆದರೆ ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಿಡಲಿದ್ದೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಪಾಸ್ಟಾ ಬೇಕು?

ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಸುಮಾರು 80 ಗ್ರಾಂ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾವು 55 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಒಂದೇ ರೀತಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು 80 ಗ್ರಾಂನಿಂದ 100 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಅಕ್ಕಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಂತರ ಕೋಳಿ ಜೊತೆ ಪೆಯೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಎರಡಕ್ಕೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸುಮಾರು 50 ಗ್ರಾಂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ 50 ಗ್ರಾಂ ಎರಡು ರಾಶಿ ಚಮಚಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯುವುದು?

ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಟ್ರಿಕ್ ಇದೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಪಾಸ್ಟಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಟ್ರಿಕ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ತಿಳಿಹಳದಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಜನ್ಯ ರೂಪಗಳು. ನಾವು ತಿನ್ನಲು ಹೋಗುವ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಣ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಹಾಕಲಿದ್ದೇವೆ. ಆಳವಾದ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ವಿಷಯ. ಅದರ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ನಾವು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ರಾಶಿ ಮಾಡದೆ. ನಿಧಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎರಡು ಜನರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮೊತ್ತ.

250 ಗ್ರಾಂ ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸರಿಸುಮಾರು ಮೂರು ಜನರಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿಡಿ. 500 ಗ್ರಾಂ ಇದ್ದರೆ, ನಾವು ಸುಮಾರು 5 ಅಥವಾ 6 ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ರಮಾಣ

ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವುದು ನಾವು ಪಾಸ್ಟಾ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಪಾಸ್ಟಾ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಹೊಂದಲು, 30 ಗ್ರಾಂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಲಾಡ್‌ಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಮೊತ್ತ

La ಸಲಾಡ್‌ಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು 85 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ 90 ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಇತರ ಹಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದನ್ನು ತುಂಬಾ ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗ್ರಾಂ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾತ್ರದ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಮೀಟರ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಎರಡು ಜನರಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಮನೆಯ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಂ ಪಾಸ್ಟಾ

ನಾವು ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನೂ ನಾವು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸರಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ ಸೂಪ್ ನೂಡಲ್ಸ್. ಇದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಂ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ನಾನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟರೆ, ಸುಮಾರು 30 ಅಥವಾ 40 ಗ್ರಾಂಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಂಖ್ಯೆ

ಪ್ಯಾರಾ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಅಳೆಯಿರಿ, ನಮಗೆ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಒಂದೆಡೆ, ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬರಿದಾಗಿಸುವ ಲ್ಯಾಡಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಪಾತ್ರೆ ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಈ ರಂಧ್ರದೊಳಗೆ ಉಳಿದಿರುವ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ, ಒಣಗಿದ್ದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೊತ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಟ್ರಿಕ್ ಇದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸುಮಾರು 80 ಗ್ರಾಂ ಪಾಸ್ಟಾ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಈ ಒಣ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರಬೇಕು. ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ? ಸರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ತೋರುಬೆರಳಿನ ಮೊದಲ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಒಂದೇ .ಟಕ್ಕೆ ವಿಧಿಸಲಾಗುವುದು.

100 ಗ್ರಾಂ ತಿಳಿಹಳದಿ ಎಷ್ಟು

ನಾವು 100 ಗ್ರಾಂ ತಿಳಿಹಳದಿ ಗಾಜಿನಿಂದ ಅಳೆಯಬಹುದು. ಹೌದು, ನೀರಿನ ಒಂದು, ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಸರಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಆ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅಷ್ಟು ಸರಳ!.

ತಿಳಿಹಳದಿ ಬೊಲೊಗ್ನೀಸ್ಗಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ 😉:

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ:

ಮ್ಯಾಕರೋನಿ ಬೊಲೊಗ್ನೀಸ್

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇಂದಿನಿಂದ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.