ಓಟ್ ಪದರಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೋಕೋಗಳ ಈ ನಯ ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿ. ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಶೇಕ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಾನು ತರಕಾರಿ ಬಾದಾಮಿ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಎಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಣ್ಣು ನಯ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಘಟಕಾಂಶದ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವಾಗ.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು "ಬೇಯಿಸುವುದು" ಸಲುವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿರುವ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ತದನಂತರ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ವಾರ ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ ಶಾಖವು ಬಿಗಿಯಾದಾಗ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಫ್ರಿಜ್ನಿಂದ ತಾಜಾ. ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವು ಇಳಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ.
ಓಟ್ ಪದರಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಮೂಥಿ
ಈ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಶೇಕ್ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಶೇಕ್ ಆಗಿದೆ.
ಲೇಖಕ: ಮಾರಿಯಾ
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ಪಾನೀಯಗಳು
ಸೇವೆಗಳು: 1
ತಯಾರಿ ಸಮಯ:
ಅಡುಗೆ ಸಮಯ:
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ:
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 2 ಉದಾರ ಚಮಚ ಓಟ್ಸ್ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡಿತು
- 220 ಮಿಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಪಾನೀಯ
- 1 ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- 2 ದಿನಾಂಕಗಳು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೋಕೋ
ತಯಾರಿ
- ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ಓಟ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಗ್ಲಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಫ್ರಿಜ್ ನಲ್ಲಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಡಬಹುದು.
- ನಾವು ಫ್ರಿಜ್ನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ (ನೀವು ತುಂಬಾ ಶೀತಲ ಶೇಕ್ ಬಯಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಂತೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು), ಧಾರ್ಮಿಕ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಕೋ. ಏಕರೂಪದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ನಾವು ಸೋಲಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೇವೆ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಕೋಕೋ.