ಹಲೋ # ಜಂಪಾಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳು!
ಇಂದು ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅದ್ಭುತವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಪಾಸ್ಟಾ ಖಾದ್ಯ ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಜಯಿಸಬಹುದು. ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಡ್ ಪಾಸ್ಟಾಅಕ್ಷಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವುದು ಹತಾಶ ಹಸುವಿನಂತೆ ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಗಂಭೀರವಾಗಿ, ಅದು ಅಲ್ಲ.
ಈ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಲಕ್ಷಣ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಬ್ರೊಕೊಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಡ್ ಪಾಸ್ಟಾ
300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ಲಾಟಜೋವನ್ನು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಟಿಡ್ ಮಾಡಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ಪವಾಡದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
ಲೇಖಕ: ಹನ್ನಾ ಮಿಚೆಲ್
ಕಿಚನ್ ರೂಮ್: ಇಟಾಲಿಯನ್
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ಪೇಸ್ಟ್ರಿ
ಸೇವೆಗಳು: 1
ತಯಾರಿ ಸಮಯ:
ಅಡುಗೆ ಸಮಯ:
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ:
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 100 ಗ್ರಾಂ ನೂಡಲ್ಸ್
- 50 ಗ್ರಾಂ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
- 1 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- 1 ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ
- 2 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ತಯಾರಿ
- ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಸುಮಾರು 8 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಮತ್ತೊಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಯಲು ತಂದು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
- ನಾವು ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕಾಯ್ದಿರಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಒಂದು ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ, ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಹಾಕಿ.
- 2-3 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಸೇರಿಸಿ.
- ರುಚಿಗೆ ಸೀಸನ್.
- ನಾವು ನೆಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ.
- ಕಚ್ಚಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್.
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 300