ಸುದೀರ್ಘ ರಜೆಯ ನಂತರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಿತಿಮೀರಿದವು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು, ಒಂದೆರಡು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆಸ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು.
ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ನಮ್ಮ ರಜೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಅವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳಬೇಕು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕಠಿಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ಬಂದಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ, ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಟಪ್ಪರ್ವೇರ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ ನೀವು ನೀರಸವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ಒಲೆಯ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ಷಮೆಯಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉಳಿಸಬಹುದು, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ, ಕೆಲವನ್ನು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರು, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡಬೇಕು.
ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಕರಿ
ಈ ಖಾದ್ಯ ಕೂಡ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ ಇದು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ., ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಮಸಾಲೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕ್ವಿನೋವಾದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕೇಕ್
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡದೆ ಮೊಟ್ಟೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡಲು.
ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಲೆ ಸಲಾಡ್
ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದೇವೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ.
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್
ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಊಟದಿಂದ ಉಳಿದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸಾಲನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಎ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಲಹೆಗಳು
ದಿನಚರಿಯು ನಮ್ಮ ಸಮಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಳವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರದಂತೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ:
- ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಒಂದೇ ಟಪ್ಪರ್ವೇರ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಿಸಲು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ.
- ಕನಿಷ್ಠ 50% ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯೂಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಟಪ್ಪರ್ವೇರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲು.
- ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸದ ಸಮಯಗಳಿಗೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕತೆಯು ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ನಾವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಇನ್ನೂ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಸ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ಬೀಳದಂತೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.