ಪ್ರತಿ ಮಂಗಳವಾರದಂತೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ನಾವು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಲಾಭಗಳು ನಮ್ಮ ಜಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶತಾವರಿ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ.
ಅಂತೆಯೇ, ಅದನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ ಶತಾವರಿ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಡುಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು ಸಲಾಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ, ಅವು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಶತಾವರಿಯನ್ನು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವುದು, ಎರಡೂ ಹಸಿರು ಶತಾವರಿಯಂತೆ ಬಿಳಿ ಅವು ಫೋಲೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ರಕ್ಷಣಾ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಶತಾವರಿ ಎರಡರಿಂದಲೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸಬೇಕು ಗುಂಪು ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಮತ್ತು ಇ, ಆದರೆ ಶತಾವರಿಯು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ ಫಾಸ್ಫರ್ ಮಟ್ಟ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಿಳಿ ಶತಾವರಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಅಂತೆಯೇ, ಶತಾವರಿಯನ್ನು ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಎರಡೂ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸುಟ್ಟಿದ್ದು, ಒಂದು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಟೀಕ್, ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶತಾವರಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ಕಾಯುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀಡಿದಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ಮತ್ತು ನನಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಮಧುಮೇಹ ...
ಶುಭ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಜಾರ್ಜ್ !!
ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಬರೆಯುವ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ನಮ್ಮನ್ನು ಓದುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ!
ಒಂದು ಶುಭಾಶಯ.